ズッキーニと缶詰めサバのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ズッキーニと缶詰めサバのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 缶詰めのサバ 1缶 (190g)
野菜
- 🥒 ズッキーニ 1/2本 (85g)、スライス
調味料
- 🧄 にんにく 1片、つぶす
- オリーブオイル 150cc
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 輪切り唐辛子 小さじ1
手順
1
ズッキーニを7mmの厚さにスライスし、芯を取り除いたにんにくをつぶします。
2
鍋でオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を弱火で香りが出るまで温めます。缶詰めのサバとズッキーニを加え、中火で3〜5分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
外はカリカリのパンと一緒にどうぞ、またはタパス風に楽しんでください。地中海料理体験のために白ワインと一緒に召し上がってください。フレッシュな唐辛子を使うとより辛みが効きます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。