
ズッキーニとひき肉のキッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
ズッキーニとひき肉のキッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
材料
生地
- 冷凍のパイシート 1枚 (20x20cm)
肉
- ひき肉 60g
野菜
- 🥒 ズッキーニ 100g、5mm厚にスライス
- 🍅 チェリートマト 4個、半分に切る
調味料
- オリーブオイル 大さじ1/2
- 🧂 塩と胡椒 少々
卵液
- 🥚 卵 2個、溶きほぐす
- 🥛 生クリーム 80cc
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 🧀 粉チーズ 大さじ3
- 🧂 胡椒 少々
タルト型用
- 必要な量のオリーブオイル
手順
1
ズッキーニを5mm厚にスライスし、チェリートマトは半分に切ります。
2
中火で大さじ1/2のオリーブオイルをフライパンで熱します。ひき肉を加えて茶色くなるまで炒めます。ズッキーニを加えて柔らかくなるまで炒め、塩と胡椒で味付けしてから冷まします。
3
ボウルの中で、溶いた卵、生クリーム、塩、粉チーズ、胡椒を混ぜて卵液を作ります。
4
タルト型より少し大きめにパイシートを伸ばします。型にオリーブオイルを塗り、パイを押し込んで型に入れます。余分な部分を切り取り、隙間があればそれを埋めます。
5
パイの上に均等に具材を広げます。その上に卵液を注ぎ、半分に切ったチェリートマトを配置します。予熱したオーブンで20〜25分間、200°Cで焼きます。固まり、金色になるまで焼いてください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン版を作るには、ひき肉を炒めたマッシュルームに置き換えてください。サイドサラダと一緒に提供すると、一皿料理として完成されます。フィリングを事前に準備しておき、焼く直前に組み立てることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。