ズッキーニとじゃがいものオムレツ
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $4
ズッキーニとじゃがいものオムレツ
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $4
材料
野菜類
- 🥒 ズッキーニ 1/3個（薄切り）
- 🥔 じゃがいも 1個（細切り）
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
卵と調味料
- 🥚 卵 2個
- 🧂 塩 少々
- 黒コショウ 少々
手順
1
ズッキーニとじゃがいもは薄切りし、玉ねぎは細かく刻みます。
2
フライパンに油を敷き、じゃがいもと玉ねぎを先に炒めます。
3
ズッキーニを加えて軽く炒めた後、塩と黒コショウを振ります。
4
溶いた卵を上から均一に流し込み、蓋をして弱中火で火を通します。
5
卵が完全に火が通ったら皿に移して完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 12gタンパク質
- 25g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
オムレツにチーズを加えるとさらにコクが出ます。残った野菜を一緒に入れても美味しいです。簡単で栄養バランスの良い朝食としておすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。