ズッキーニとジャガイモのチヂミ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ズッキーニとジャガイモのチヂミ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主材料
- 🥒 ズッキーニ 1本（千切り）
- 🥔 ジャガイモ 1個（千切り）
副材料
- 🥡 豆腐 100g（水分を取ったもの）
- 🧂 塩 少々
- 🥚 卵 1個
手順
1
ズッキーニとジャガイモを千切りにして、ミキシングボウルに入れます。
2
豆腐の水分を取った後、細かく潰してボウルに追加します。
3
塩と卵を加えて均一に混ぜます。
4
熱したフライパンに油を引いて生地を焼き、こんがりと焼き上げてください。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 9gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
野菜の水分が多いとチヂミが崩れることがあるので注意してください。お好みで醤油ソースやコチュジャンを添えてお楽しみください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。