
ズッキーニとエビのカレーリゾット風
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ズッキーニとエビのカレーリゾット風
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いた白米2杯(300g)
野菜
- 🥒 ズッキーニ1/2本、1cmの立方体に切る
- 🧅 玉ねぎ1/4個、細かくみじん切り
シーフード
- 🍤 むきエビ100g
乳製品
- 🧈 塩入りバター10g
- 🧀 すりおろしチーズ大さじ3
- 🥛 牛乳100cc
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう適量
- カレー粉大さじ2
- コンソメ小さじ1
液体
- 💧 水100cc
手順
1
ズッキーニを1cmの立方体に切り、エビの背わたを取り除いて乾燥させ、玉ねぎはみじん切りにします。
2
炊いた白米を水の入ったボウルに入れ、スプーンでかき混ぜて粘り気を取り除き、水を切ります。
3
フライパンでバターを熱し、弱火で玉ねぎを透き通るまで炒めます。
4
調味料ミックス(水、カレー粉、コンソメ、牛乳)とご飯を加え、軽く沸騰させたらズッキーニとエビを加え、エビが完全に調理されるまで煮込みます。
5
すりおろしチーズ、塩、こしょうを加えて味を調え、皿に盛り付け、さらに追加のすりおろしチーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なエビを使うと風味が向上します。カレー粉はお好みで調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。