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ズッキーニとエビのカレーリゾット風

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🍚 炊いた白米2杯(300g)
  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ1/2本、1cmの立方体に切る
    • 🧅 玉ねぎ1/4個、細かくみじん切り
  • シーフード

    • 🍤 むきエビ100g
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター10g
    • 🧀 すりおろしチーズ大さじ3
    • 🥛 牛乳100cc
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/3
    • こしょう適量
    • カレー粉大さじ2
    • コンソメ小さじ1
  • 液体

    • 💧 水100cc

手順

1

ズッキーニを1cmの立方体に切り、エビの背わたを取り除いて乾燥させ、玉ねぎはみじん切りにします。

2

炊いた白米を水の入ったボウルに入れ、スプーンでかき混ぜて粘り気を取り除き、水を切ります。

3

フライパンでバターを熱し、弱火で玉ねぎを透き通るまで炒めます。

4

調味料ミックス(水、カレー粉、コンソメ、牛乳)とご飯を加え、軽く沸騰させたらズッキーニとエビを加え、エビが完全に調理されるまで煮込みます。

5

すりおろしチーズ、塩、こしょうを加えて味を調え、皿に盛り付け、さらに追加のすりおろしチーズを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なエビを使うと風味が向上します。カレー粉はお好みで調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。