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ズッキーニとエビのマカロニグラタン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 80gのマカロニ
    • 🍤 100gの殻をむいたエビ
    • 🥒 ズッキーニ1/2本(100g)、スライス
    • 🧅 1/4個のタマネギ、薄切り
  • 調理油

    • 大さじ1のサラダ油
  • とろみ剤

    • 3大さじの小麦粉
  • 液体ベース

    • 💧 300mlの水
  • ホワイトソース

    • 🥛 300mlの牛乳
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう
  • トッピング

    • 🧀 60gのピザ用チーズ
    • パセリのみじん切り、少々

手順

1

ズッキーニを1cmの厚さに切り、タマネギは薄くスライスします。

2

フライパンにサラダ油を熱し、中火でエビ、ズッキーニ、タマネギを炒め、タマネギが柔らかくなるまで加熱します。

3

小麦粉を振り入れ、生地っぽさがなくなるまでかき混ぜます。水を加え沸騰させ、マカロニを加えて蓋をして弱火でパッケージに記載された時間調理します。

4

牛乳、塩、こしょうを加え、中火でソースがとろみつくまで煮込みます。

5

耐熱容器に具材を分け、ピザ用チーズをかけ、トースターで約5分間焼き、表面が黄金色になるまで焼きます。仕上げにパセリを振ってお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ズッキーニの代わりにナスやキノコを使ってもバリエーションが楽しめます。風味を引き立てるために新鮮なすりおろしたチーズを使用してください。事前に準備しておき、食べる直前に焼くと便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。