
ズッキーニとエビのマカロニグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $12
ズッキーニとエビのマカロニグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 80gのマカロニ
- 🍤 100gの殻をむいたエビ
- 🥒 ズッキーニ1/2本(100g)、スライス
- 🧅 1/4個のタマネギ、薄切り
調理油
- 大さじ1のサラダ油
とろみ剤
- 3大さじの小麦粉
液体ベース
- 💧 300mlの水
ホワイトソース
- 🥛 300mlの牛乳
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
トッピング
- 🧀 60gのピザ用チーズ
- パセリのみじん切り、少々
手順
1
ズッキーニを1cmの厚さに切り、タマネギは薄くスライスします。
2
フライパンにサラダ油を熱し、中火でエビ、ズッキーニ、タマネギを炒め、タマネギが柔らかくなるまで加熱します。
3
小麦粉を振り入れ、生地っぽさがなくなるまでかき混ぜます。水を加え沸騰させ、マカロニを加えて蓋をして弱火でパッケージに記載された時間調理します。
4
牛乳、塩、こしょうを加え、中火でソースがとろみつくまで煮込みます。
5
耐熱容器に具材を分け、ピザ用チーズをかけ、トースターで約5分間焼き、表面が黄金色になるまで焼きます。仕上げにパセリを振ってお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニの代わりにナスやキノコを使ってもバリエーションが楽しめます。風味を引き立てるために新鮮なすりおろしたチーズを使用してください。事前に準備しておき、食べる直前に焼くと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。