ズッキーニとサツマイモのチヂミ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $8
ズッキーニとサツマイモのチヂミ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $8
材料
野菜類
- ズッキーニ 1本（薄切り）
- サツマイモ 2本（薄くスライスしたもの）
卵と液体類
- 🥚 卵 2個（溶いておいたもの）
- 水 大さじ2
手順
1
ズッキーニとサツマイモを薄切りにして、ボウルに入れます。
2
溶いた卵に水を混ぜて、野菜の上に注ぎ、均一に混ぜます。
3
フライパンに少量の油をひき、中火で野菜を一層厚く置き、両面がきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 10gタンパク質
- 25g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
少ない材料で素早く効率的にランチや簡単なサイドメニューが準備できます。チヂミは洗い物が少なく、掃除を簡単にする料理法です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。