
ズッキーニとツナのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ズッキーニとツナのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
野菜
- 🥒 ズッキーニ1本 (170g)
調味料
- 醤油 小さじ1
- カレー粉 小さじ1
手順
1
ズッキーニの両端を切り落とし、縦半分に切って8mm厚さのスライスにします。
2
フライパンを中火で熱し、ツナを加えて泡立ち始めたらズッキーニを加え、2〜3分炒めます。
3
醤油とカレー粉を加え、よく混ざるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理はサイドディッシュ、お弁当のおかず、または前菜として最適です。ズッキーニの代わりにナスやピーマンなどの野菜を使っても美味しく作れます。温かいままでも常温でもおいしくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。