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ズッキーニとツナのカレー炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 缶詰

    • 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ1本 (170g)
  • 調味料

    • 醤油 小さじ1
    • カレー粉 小さじ1

手順

1

ズッキーニの両端を切り落とし、縦半分に切って8mm厚さのスライスにします。

2

フライパンを中火で熱し、ツナを加えて泡立ち始めたらズッキーニを加え、2〜3分炒めます。

3

醤油とカレー粉を加え、よく混ざるまで炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はサイドディッシュ、お弁当のおかず、または前菜として最適です。ズッキーニの代わりにナスやピーマンなどの野菜を使っても美味しく作れます。温かいままでも常温でもおいしくいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。