ズッキーニとツナのポン酢炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ズッキーニとツナのポン酢炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
野菜
- 🥒 ズッキーニ1本 (200g)、5mm厚さの輪切り
調味料
- ポン酢醤油 大さじ1.5
- 黒こしょう 少々
手順
1
ズッキーニの両端を切り落とし、5mm厚さの輪切りにする。
2
フライパンを中火で熱し、ツナ缶（油ごと）を入れる。ズッキーニを加えて柔らかくなるまで炒める。
3
ポン酢醤油と黒こしょうを加え、余分な水分を飛ばしながら素早く炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なズッキーニを使用してください。この料理は蒸し米や焼魚のサイドディッシュとしてよく合います。ポン酢が入手できない場合は、醤油とレモン汁を混ぜたもので代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。