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塩昆布とツナのズッキーニ炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 缶詰

    • 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ1本
  • 調味料

    • 塩昆布大さじ1
  • 油類

    • ごま油大さじ1

手順

1

ズッキーニの両端を切り落とし、縦半分に切ってから7mm厚さの半月切りにします。

2

フライパンにごま油を中火で熱し、ツナとズッキーニを加え、2〜3分ほど炒めて、ズッキーニが両面きつね色になるまで炒めます。

3

塩昆布を加え、よく混ざるまで炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は蒸し米と一緒に食べると相性抜群です。軽い前菜としても楽しめます。塩昆布の代わりに醤油や味噌を使って、違った風味を試してみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。