
塩昆布とツナのズッキーニ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
塩昆布とツナのズッキーニ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
野菜
- 🥒 ズッキーニ1本
調味料
- 塩昆布大さじ1
油類
- ごま油大さじ1
手順
1
ズッキーニの両端を切り落とし、縦半分に切ってから7mm厚さの半月切りにします。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、ツナとズッキーニを加え、2〜3分ほど炒めて、ズッキーニが両面きつね色になるまで炒めます。
3
塩昆布を加え、よく混ざるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は蒸し米と一緒に食べると相性抜群です。軽い前菜としても楽しめます。塩昆布の代わりに醤油や味噌を使って、違った風味を試してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。