
ズッキーニとツナの洋風混ぜそうめん
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ズッキーニとツナの洋風混ぜそうめん
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
麺類
- 150gのそうめん
缶詰
- 油漬けのツナ70g
野菜
- 🥒 ズッキーニ1/2本、角切り
- 🍅 チェリートマト4個、四等分
調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ1.5(すりおろし)
- 🧂 塩小さじ1/3
- 黒こしょう少々
手順
1
ズッキーニを1cmの立方体に切り、チェリートマトは四等分にします。
2
ボウルにツナ、ズッキーニ、チェリートマト、オリーブオイル、パルメザンチーズ、塩、こしょうを入れて混ぜます。
3
鍋にお湯を沸かし、そうめんを袋の指示に従って茹でます。冷水で洗い流してよく水気を切ります。
4
茹でたそうめんをボウルに加え、他の材料とよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニのかわりにキュウリを使って、サクサクした食感にしてもよいです。最高の風味と食感のために、すぐに召し上がってください。フレッシュなバジルやパセリを追加すると香りが増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。