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ズッキーニとツナの洋風混ぜそうめん

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 麺類

    • 150gのそうめん
  • 缶詰

    • 油漬けのツナ70g
  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ1/2本、角切り
    • 🍅 チェリートマト4個、四等分
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ2
    • 🧀 パルメザンチーズ大さじ1.5(すりおろし)
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 黒こしょう少々

手順

1

ズッキーニを1cmの立方体に切り、チェリートマトは四等分にします。

2

ボウルにツナ、ズッキーニ、チェリートマト、オリーブオイル、パルメザンチーズ、塩、こしょうを入れて混ぜます。

3

鍋にお湯を沸かし、そうめんを袋の指示に従って茹でます。冷水で洗い流してよく水気を切ります。

4

茹でたそうめんをボウルに加え、他の材料とよく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

ズッキーニのかわりにキュウリを使って、サクサクした食感にしてもよいです。最高の風味と食感のために、すぐに召し上がってください。フレッシュなバジルやパセリを追加すると香りが増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。