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パン粉入りズッキーニボート

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ1本(170g)
  • 缶詰

    • 🐟 ツナ缶油漬け1個(70g)
    • 🌽 コーン50g(缶詰)
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ2
    • 黒胡椒少々
  • チーズ

    • 🧀 粉チーズ大さじ1
  • パン粉

    • パン粉大さじ3
    • オリーブオイル大さじ1
  • ハーブ

    • 🌿 みじん切りパセリ少々

手順

1

ズッキーニを縦半分に切り、スプーンで中身をくり抜きます。くり抜いた中身は粗く刻んでください。

2

ボウルに刻んだズッキーニの中身、ツナ缶、コーン、マヨネーズ、黒胡椒を入れて混ぜます。

3

アルミホイルを敷いたベーキングトレイにズッキーニを並べ、混ぜた具材をズッキーニに均等に詰めます。上に粉チーズとパン粉を振りかけ、オリーブオイルを軽くかけます。トースターで約10分焼いて、完全に火が通るまで加熱します。

4

お皿に盛り付け、みじん切りパセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

食感と風味を良くするため、新鮮なズッキーニを使用してください。ツナの代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジすることもできます。トースターがない場合は、通常のオーブンを190°Cに設定して15分焼いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。