
パン粉入りズッキーニボート
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
パン粉入りズッキーニボート
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥒 ズッキーニ1本(170g)
缶詰
- 🐟 ツナ缶油漬け1個(70g)
- 🌽 コーン50g(缶詰)
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 黒胡椒少々
チーズ
- 🧀 粉チーズ大さじ1
パン粉
- パン粉大さじ3
油
- オリーブオイル大さじ1
ハーブ
- 🌿 みじん切りパセリ少々
手順
1
ズッキーニを縦半分に切り、スプーンで中身をくり抜きます。くり抜いた中身は粗く刻んでください。
2
ボウルに刻んだズッキーニの中身、ツナ缶、コーン、マヨネーズ、黒胡椒を入れて混ぜます。
3
アルミホイルを敷いたベーキングトレイにズッキーニを並べ、混ぜた具材をズッキーニに均等に詰めます。上に粉チーズとパン粉を振りかけ、オリーブオイルを軽くかけます。トースターで約10分焼いて、完全に火が通るまで加熱します。
4
お皿に盛り付け、みじん切りパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 18g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を良くするため、新鮮なズッキーニを使用してください。ツナの代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジすることもできます。トースターがない場合は、通常のオーブンを190°Cに設定して15分焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。