ズッキーニとカレートマトの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ズッキーニとカレートマトの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
缶詰
- 油漬けツナ1缶 (70g)
- ダイスドトマト1/2缶 (200g)
野菜
- 🥒 ズッキーニ170g、1cm厚さの輪切り
- 🧅 玉ねぎ1/2個 (100g)、1cm幅のスライス
調味料
- ケチャップ大さじ1
- カレー粉大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
手順
1
ズッキーニを1cmの輪切りにし、玉ねぎを1cm幅のスライスにします。
2
フライパンを中火で温め、ツナ缶（油も含む）を加熱します。ズッキーニと玉ねぎを加え、1～2分ほど炒めて柔らかくします。
3
ダイスドトマトと調味料（ケチャップ、カレー粉、塩、こしょう）を加えます。よく混ぜ、蓋をして弱～中火で5分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
チーズや他の野菜を追加して、さらに満足感のある料理にできます。ご飯やパンと一緒に召し上がって、一皿料理として楽しんでください。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。