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ズッキーニラザニア 牛肉とソーセージ入り

コスト $20, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

  • タンパク質

    • 🐄 ½ ポンドのひき肉
    • ½ ポンドのイタリアンソーセージ
  • 野菜

    • 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
    • 3本の大きなズッキーニ、両端を切り落とす
    • 1缶(14.5オンス)のダイストマト
    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • 赤唐辛子フレーク大さじ1
  • ハーブ/スパイス

    • 新鮮なバジル大さじ2、みじん切り
    • 新鮮なオレガノ大さじ2、みじん切り
    • 🧂 塩小さじ1
    • 🧂 黒コショウ小さじ½
  • 乳製品

    • リコッタチーズ2カップ
    • 🧀 パルメザンチーズ1カップ、すりおろし
    • モッツァレラチーズ2カップ、すりおろし(分けて使用)
    • モッツァレラチーズ1カップ、すりおろし
  • その他

    • ブラウンシュガー大さじ2
    • トマトペースト1缶(12オンス)
    • 🥚 卵2個
    • 生パセリ大さじ1、みじん切り
    • 🧀 パルメザンチーズ大さじ2、すりおろし

手順

1

大きなフライパンで中火にかけ、ひき肉、イタリアンソーセージ、玉ねぎ、にんにくを約10分間炒め、肉が茶色になりほぐれるまで調理します。余分な油を捨てます。バジル、オレガノ、ブラウンシュガー、赤唐辛子フレーク、塩、黒コショウ、ダイストマト、トマトペーストを加え、30分間煮込みます。

2

オーブンを375°F(190°C)に予熱し、9x13インチのベーキング皿に油を塗ります。

3

ボウルに卵、リコッタチーズ、パルメザンチーズ、パセリ、塩を混ぜ合わせます。ズッキーニを縦に薄くスライスし、ラザニアのような形状にします。

4

ズッキーニ、リコッタミックス、モッツァレラチーズ、ミートソースを順番に2回層にします。最後に残りのズッキーニ、ミートソース、パルメザンチーズを上に振りかけます。

5

ラザニアをオーブンで60分焼きます。必要であれば、最後の15分間にアルミホイルで覆い、焦げすぎを防ぎます。

6

モッツァレラチーズを上に振りかけ、さらに5〜10分焼いてチーズが溶けるまで調理します。ラザニアを食べる前に10分間休ませてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

386

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

ナトリウムを減らすには、低ナトリウムのトマトペーストを使用し、調理中に塩を加えないようにしてください。ビタミンCを増やすために、ピーマンのみじん切りをソースに追加します。ズッキーニのスライスは層にする前に軽くグリルすると余分な水分を減らせます。残り物を個別に冷凍して、簡単に食事の準備ができるようにします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。