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ズッキーニヌードルのシュリンプスカンピ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ 1 ½ ポンド
  • 乳製品

    • 無塩バター ¼ カップ
    • パルメザンチーズ 大さじ2、またはお好みで (オプション)
  • 油類

    • オリーブオイル 大さじ2
  • 香味野菜

    • エシャロット 1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく 2片、みじん切り
  • 液体

    • 白ワイン ½ カップ
    • 🍋 レモン果汁 ½ 個分
  • シーフード

    • 🍤 大エビ 1ポンド、殻をむき背わたを取り除く
  • スパイス & ハーブ

    • 🧂 塩 適量
    • 🧂 黒こしょう 適量
    • フレッシュパセリ みじん切り 大さじ2、またはお好みで

手順

1

スパイラルカッターやジュリエンヌピーラーを使ってズッキーニヌードルを作る。

2

大きなフライパンで中火~強火にしてバターを溶かす。オリーブオイルを注ぎ入れる。エシャロットを加え、柔らかくなるまで4〜5分炒める。

3

みじん切りのにんにくを加え、約2分間炒めて黄金色にする。

4

白ワインとレモン汁を加え、ソースがほぼ半減するまで約3分煮詰める。

5

エビ、塩、黒こしょうを加える。エビがピンク色になるまで2〜3分間調理し、エビをサービングプレートに移す。

6

ズッキーニヌードルをフライパンに入れる。塩と黒こしょうで味付けする。ヌードルが柔らかくなるまで4〜6分間調理する。

7

エビをフライパンに戻し、パセリとパルメザンチーズを加えてから提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

325

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 9g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ズッキーニヌードルが調理中に余分な水分が出た場合、水っぽい料理を避けるためにそれを捨ててください。風味を増すために、ワインの代わりに野菜や鶏肉のスープを使うことを検討してください。炭水化物を気にしない場合は、カリカリのパンを添えてどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。