
ズッキーニヌードルのシュリンプスカンピ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $15
ズッキーニヌードルのシュリンプスカンピ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- 🥒 ズッキーニ 1 ½ ポンド
乳製品
- 無塩バター ¼ カップ
- パルメザンチーズ 大さじ2、またはお好みで (オプション)
油類
- オリーブオイル 大さじ2
香味野菜
- エシャロット 1個、みじん切り
- 🧄 にんにく 2片、みじん切り
液体
- 白ワイン ½ カップ
- 🍋 レモン果汁 ½ 個分
シーフード
- 🍤 大エビ 1ポンド、殻をむき背わたを取り除く
スパイス & ハーブ
- 🧂 塩 適量
- 🧂 黒こしょう 適量
- フレッシュパセリ みじん切り 大さじ2、またはお好みで
手順
1
スパイラルカッターやジュリエンヌピーラーを使ってズッキーニヌードルを作る。
2
大きなフライパンで中火~強火にしてバターを溶かす。オリーブオイルを注ぎ入れる。エシャロットを加え、柔らかくなるまで4〜5分炒める。
3
みじん切りのにんにくを加え、約2分間炒めて黄金色にする。
4
白ワインとレモン汁を加え、ソースがほぼ半減するまで約3分煮詰める。
5
エビ、塩、黒こしょうを加える。エビがピンク色になるまで2〜3分間調理し、エビをサービングプレートに移す。
6
ズッキーニヌードルをフライパンに入れる。塩と黒こしょうで味付けする。ヌードルが柔らかくなるまで4〜6分間調理する。
7
エビをフライパンに戻し、パセリとパルメザンチーズを加えてから提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
325
カロリー
- 22gタンパク質
- 9g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニヌードルが調理中に余分な水分が出た場合、水っぽい料理を避けるためにそれを捨ててください。風味を増すために、ワインの代わりに野菜や鶏肉のスープを使うことを検討してください。炭水化物を気にしない場合は、カリカリのパンを添えてどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。