
ズッキーニヌードルのパッタイ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $15
ズッキーニヌードルのパッタイ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- 大きなズッキーニ3本
- もやし3カップ(分けて)
- 6本の青ネギ、1インチに刻む
- フレッシュバジル大さじ1/4
ソースと調味料
- 鶏ガラスープ1/4カップ
- タマリンドペースト大さじ2 1/2
- 低ナトリウム醤油大さじ2
- オイスターソース大さじ2
- アジアのチリペッパーソース大さじ1 1/2
- ウスターソース大さじ1
- 生ライムジュース大さじ1
- 白砂糖大さじ1
タンパク質
- 皮なし骨なし鶏胸肉12オンス、1インチの立方体にカット
- 🥚 殻を剥き、背わたを取り除いたエビ8オンス
- 溶き卵2個
その他
- ごま油大さじ2
- みじん切りにしたニンニク大さじ1
- 無塩ローストピーナッツ大さじ2
- 水大さじ2、または必要に応じて(オプション)
手順
1
スパイラライザーを使用してズッキーニヌードルを作ります。
2
小さなボウルで、鶏ガラスープ、タマリンドペースト、醤油、オイスターソース、チリペッパーソース、ウスターソース、ライムジュース、砂糖を滑らかになるまで混ぜ合わせ、ソースを作ります。
3
ゴマ油を中華鍋または大きなフライパンで強火に熱します。ニンニクを加え、香りが立つまで約10秒ほどかき混ぜます。鶏肉とエビを加え、中心までピンク色がなくなり、肉汁が透明になるまで5〜7分間炒めます。
4
鍋の中で鶏肉とエビを脇に寄せ、中央にスペースを作ります。卵を注ぎ入れ、固まるまで2〜3分間スクランブルします。ズッキーニヌードルとソースを加え、水が必要であれば足しながら約3分間炒めます。
5
もやし2カップと青ネギを加え、1〜2分間よく混ぜ合わせます。
6
鍋から火を止め、ピーナッツを振りかけます。残りのもやし1カップとフレッシュバジルを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
370
カロリー
- 36gタンパク質
- 28g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
均一なズッキーニヌードルを作るためにスパイラライザーを使用してください。希望の辛さに応じてチリペッパーソースの量を調整してください。ライムくさびなどの追加トッピングを提供して風味を増してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。