エビ入りズッキーニヌードル
コスト $10, 節約する $14
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
エビ入りズッキーニヌードル
コスト $10, 節約する $14
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍤 背わたを取った200gのエビ
野菜
- 🥒 中サイズのズッキーニ2本
- みじん切りのニンニク2片
- 🧅 さいの目切りの玉ねぎ1/4カップ
ソース
- オリーブオイル大さじ2
- 🍋 レモン果汁小さじ1
- チリフレーク1/4小さじ
手順
1
ズッキーニをスパイラルスライサーで麺状（ズードル）にする。
2
フライパンでオリーブオイルを熱し、ニンニクと玉ねぎを炒め、香りが立つまで加熱する。
3
エビをフライパンに加え、各面を2〜3分加熱し、ピンク色になり不透明になるまで加熱する。
4
ズッキーニ麺をフライパンに投入し、柔らかくなるまで2〜3分加熱する。
5
レモン果汁をかけ、チリフレークを振りかけ、すぐに提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、あらかじめスパイラル状にしたズードルを使う。風味を増すために新鮮なパセリやすりおろしたパルメザンチーズを加える（低カロリーを保つためにはパルメザンチーズを省いてください）。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。