
ズッキーニのジョン
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
ズッキーニのジョン
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥒 ズッキーニ 1本 (薄切り)
基本材料
- 🥚 卵 1個
- 🌾 小麦粉 大さじ2
- 🧂 塩 少々
- サラダ油 大さじ2
手順
1
ズッキーニを洗い、薄切りにする。
2
ボウルに卵を割り入れ、塩を少々加え混ぜる。
3
ズッキーニに小麦粉をふりかけ、卵液に浸した後、予熱したフライパンで焼く。
4
中火で両面がきつね色になるまで焼き、余分な油を取り除く。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 6gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニジョンは副菜としても軽食としても楽しめます。小麦粉の量を減らしても作れます。もっとカリカリにしたい場合は、フライパンに少し油を足してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。