ズッキーニ・パティ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 4 人数
- $5
ズッキーニ・パティ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- おろしたズッキーニ 2カップ
- 🧅 みじん切りの玉ねぎ ¼カップ
乳製品
- 🧀 すりおろしたパルメザンチーズ ½カップ
- 🧀 シュレッドモッツァレラチーズ ½カップ
タンパク質
- 🥚 溶き卵 大きめ2個
調味料
- 🧂 塩 適量
主食
- 薄力粉 ½カップ
- 植物油 大さじ2
手順
1
中ボウルにズッキーニ、卵、小麦粉、パルメザンチーズ、モッツァレラチーズ、玉ねぎ、塩を入れ、よく混ぜ合わせます。
2
フライパンに油を中火強で熱します。
3
ズッキーニの混合物を大さじですくい、熱した油に入れ、数回に分けて両面が黄金色になるまで約2分間ずつ揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
260
カロリー
- 12gタンパク質
- 19g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ズッキーニを混ぜる前に余分な水分を絞って、ベチャついたパティを防ぎましょう。ひっくり返しやすいようにノンスティック加工のフライパンを使ってください。お気に入りのディップソースと一緒にどうぞ、風味がアップします。