ズッキーニと柔らかい豆腐のチゲ鍋
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $8
ズッキーニと柔らかい豆腐のチゲ鍋
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥒 ズッキーニ1本（スライス）
豆腐と大豆製品
- 🍲 柔らかい豆腐300g
基本調味料
- 🧄 刻みニンニク小さじ1
- 醤油大さじ2
- 🧂 塩少々
手順
1
ズッキーニを薄くスライスします。
2
鍋に水を2カップ沸かし、スライスしたズッキーニをさっと茹でます。
3
沸騰した湯に柔らかい豆腐を入れて、優しくほぐします。
4
刻みニンニク、醤油、塩を加えて味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
柔らかい豆腐の鍋には、さまざまな野菜や肉を追加してアレンジできます。柔らかい豆腐の代わりに普通の豆腐を使用してもかまいません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。