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ズッキーニとツナのチーズ焼き

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ1本(170g)、1cmの厚さにスライス
  • タンパク質

    • 🐟 ツナ缶油漬け1缶(70g)、油を切る
  • 野菜

    • 🌽 冷凍コーン大さじ2
  • 乳製品

    • 🧀 ピザ用シュレッドチーズ30g
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ1/2
    • 🧂 黒こしょう、適量
  • ソース

    • 🍅 ケチャップ大さじ2
    • 🍶 マヨネーズ小さじ1
    • 🧂 醤油小さじ1

手順

1

ズッキーニの両端を切り落とし、1cmの厚さにスライスします。

2

ボウルでケチャップ、マヨネーズ、醤油を混ぜ合わせてケチャップソースを作ります。

3

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ズッキーニのスライスを両面がきつね色になるまで焼きます。

4

火を止め、各ズッキーニのスライスにケチャップソースを塗り、ツナ、コーン、チーズをトッピングします。

5

フタをして弱~中火で約2分間加熱し、チーズが溶けるまで待ちます。黒こしょうを振りかけてから提供してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

辛いバージョンをお望みの場合は、ケチャップソースに唐辛子フレークを追加してください。ベストな食感と風味のためにすぐに召し上がってください。バラエティとして、ツナを鶏肉や豆腐に置き換えることもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。