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ズッキーニと豚バラのレモンソース添え

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 豚バラ8枚
  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ1本(170g)
    • 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、みじん切り
    • しその葉2枚、細切り
  • 調味料

    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 🍋 レモン汁大さじ1
    • オリーブオイル大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 🧂 こしょう少々
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1

手順

1

ズッキーニを縦半分に切り、さらにそれぞれを四等分にします。玉ねぎはみじん切りにして10分間水にさらし、余分な水分を絞ります。しその葉は細切りにします。

2

豚バラ肉に塩とこしょうで下味をつけます。豚バラスライスの上にズッキーニを置き、しっかりと巻きます。計8本作ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、巻き終わりを下にして焼き色がつくまで焼きます。時々転がしながら全体を焼き、余分な油をキッチンペーパーで取り除いてから、水大さじ1を加え、蓋をして弱火で4~5分蒸し煮にします。

4

ボウルにレモン汁、塩、こしょう、オリーブオイルを混ぜ合わせ、みじん切りにした玉ねぎと細切りにしたしその葉を加えてレモンオニオンソースを作ります。

5

皿に豚バラ巻きを盛り付け、レモンオニオンソースをたっぷりかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなレモン汁を使うと、風味が際立ちます。豚バラ巻きはしっかりと密封して形を保つようにしてください。ご飯やサラダと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。