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Sopa Africana de Batata-Doce e Amendoim

Custo $8.5, economizar $12.5

Fonte: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 Porções
  • $8.5

INGREDIENTES

  • Ingredientes Base

    • 1 colher de sopa de óleo vegetal
    • 🧅 1 cebola grande, picada
    • 2 dentes de alho, picados
    • 2 colheres de chá de gengibre fresco picado
    • 1 ½ colheres de chá de cominho em pó
    • 1 ½ colheres de chá de coentro em pó
    • ½ colher de chá de canela em pó
    • 1 pitada de cravo em pó
  • Legumes

    • 🍅 3 tomates médios, picados
    • 1 ½ libras de batatas-doces, descascadas e picadas
    • 1 cenoura, descascada e picada
  • Líquidos e Temperos

    • 4 ½ xícaras de água
    • 🧂 1 colher de chá de sal
    • ¼ xícara de amendoim torrado sem sal, picado
    • 1 pitada de pimenta caiena
    • 2 colheres de sopa de pasta de amendoim cremosa
  • Garnish

    • 1 maço de coentro fresco picado

PASSOS

1

Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio-alto. Refogue a cebola por 10 minutos até que esteja levemente dourada. Misture o alho, o gengibre, o cominho, o coentro, a canela e os cravos. Adicione os tomates, as batatas-doces e a cenoura, e continue cozinhando e mexendo por 5 minutos.

2

Despeje a água na panela e tempere a mistura com sal. Deixe ferver, reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo brando por 30 minutos.

3

Retire a mistura da sopa do fogo. Em um processador de alimentos ou liquidificador, bata a sopa e os amendoins até ficar quase lisa. Tempere com pimenta caiena. Volte para a panela.

4

Incorpore a pasta de amendoim. Cozinhe até aquecer completamente. Sirva quente e cubra com coentro fresco.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

221

Calorias

  • 6g
    Proteína
  • 33g
    Carboidratos
  • 9g
    Gorduras

💡 Dicas

Bata a sopa em pequenos lotes se o seu processador de alimentos ou liquidificador for pequeno para evitar derramamentos.Para um toque extra de sabor, torre os amendoins levemente antes de adicioná-los.Esta sopa congela bem—armazene sobras em recipientes herméticos por até 2 semanas.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.