
Sopa Africana de Batata-Doce e Amendoim
Custo $8.5, economizar $12.5
Fonte: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Porções
- $8.5
Sopa Africana de Batata-Doce e Amendoim
Custo $8.5, economizar $12.5
Fonte: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Porções
- $8.5
INGREDIENTES
Ingredientes Base
- 1 colher de sopa de óleo vegetal
- 🧅 1 cebola grande, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 2 colheres de chá de gengibre fresco picado
- 1 ½ colheres de chá de cominho em pó
- 1 ½ colheres de chá de coentro em pó
- ½ colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de cravo em pó
Legumes
- 🍅 3 tomates médios, picados
- 1 ½ libras de batatas-doces, descascadas e picadas
- 1 cenoura, descascada e picada
Líquidos e Temperos
- 4 ½ xícaras de água
- 🧂 1 colher de chá de sal
- ¼ xícara de amendoim torrado sem sal, picado
- 1 pitada de pimenta caiena
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim cremosa
Garnish
- 1 maço de coentro fresco picado
PASSOS
Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio-alto. Refogue a cebola por 10 minutos até que esteja levemente dourada. Misture o alho, o gengibre, o cominho, o coentro, a canela e os cravos. Adicione os tomates, as batatas-doces e a cenoura, e continue cozinhando e mexendo por 5 minutos.
Despeje a água na panela e tempere a mistura com sal. Deixe ferver, reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo brando por 30 minutos.
Retire a mistura da sopa do fogo. Em um processador de alimentos ou liquidificador, bata a sopa e os amendoins até ficar quase lisa. Tempere com pimenta caiena. Volte para a panela.
Incorpore a pasta de amendoim. Cozinhe até aquecer completamente. Sirva quente e cubra com coentro fresco.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
221
Calorias
- 6gProteína
- 33gCarboidratos
- 9gGorduras
💡 Dicas
Bata a sopa em pequenos lotes se o seu processador de alimentos ou liquidificador for pequeno para evitar derramamentos.Para um toque extra de sabor, torre os amendoins levemente antes de adicioná-los.Esta sopa congela bem—armazene sobras em recipientes herméticos por até 2 semanas.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.