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Jantar de Salmão com Tempero de Pão de Tudo na Fritadeira

Jantar de Salmão com Tempero de Pão de Tudo na Fritadeira

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Temperos

    • 🧂 1/4 de colher de chá de sal, dividido
    • 1/4 de colher de chá de pimenta-do-reino moída, dividida
    • 2 colheres de chá de tempero para pão de tudo
    • 1 colher de chá de molho de soja
  • Condimentos

    • 1 colher de sopa de mostarda Dijon
    • 1 colher de sopa de mel
    • 2 colheres de chá de maionese
  • Vegetais

    • 2 xícaras de floretes de brócolis
    • Batatas-doces, cortadas para cozinhar
  • Proteínas

    • 🐟 2 onças de filés de salmão
  • Óleos

    • 3 colheres de chá de azeite de oliva, divididas

PASSOS

1

Pré-aqueça a fritadeira a 400°F (200°C). Cubra uma folha de papel alumínio com spray de cozinha.

2

Misture as batatas-doces com 1 1/2 colheres de chá de óleo e 1/8 de colher de chá de sal e pimenta. Disponha em uma camada uniforme no papel alumínio e transfira para a cesta da fritadeira. Cozinhe por cerca de 10 minutos.

3

Misture a mostarda, o mel e a maionese em uma tigela. Em outra tigela, misture o brócolis com as 1 1/2 colheres de chá de óleo restantes e 1/8 de colher de chá de sal e pimenta.

4

Empurre as batatas-doces para um lado da cesta. Adicione o salmão ao outro lado, cubra os filés com a mistura de mostarda, polvilhe o tempero para pão de tudo e arrume o brócolis ao redor das batatas-doces e do salmão.

5

Cozinhe o salmão até que fique opaco e desfie facilmente, e as batatas-doces e o brócolis estejam macios, 10-14 minutos.

6

Misture o molho de soja na mistura de mostarda e regue sobre as batatas-doces e o brócolis para servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

589

Calorias

  • 43g
    Proteína
  • 33g
    Carboidratos
  • 32g
    Gorduras

💡 Use salmão fresco para melhor sabor e textura.Corte as batatas-doces em pedaços de tamanho uniforme para um cozimento consistente.Prepare o molho de mostarda-mel-maionese com antecedência para uma preparação mais rápida.Para uma crocância extra, você pode polvilhar algumas nozes ou sementes trituradas sobre o brócolis antes de servir.