
Jantar de Salmão com Tempero de Pão de Tudo na Fritadeira
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Porções
- $15
Jantar de Salmão com Tempero de Pão de Tudo na Fritadeira
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Porções
- $15
INGREDIENTES
Temperos
- 🧂 1/4 de colher de chá de sal, dividido
- 1/4 de colher de chá de pimenta-do-reino moída, dividida
- 2 colheres de chá de tempero para pão de tudo
- 1 colher de chá de molho de soja
Condimentos
- 1 colher de sopa de mostarda Dijon
- 1 colher de sopa de mel
- 2 colheres de chá de maionese
Vegetais
- 2 xícaras de floretes de brócolis
- Batatas-doces, cortadas para cozinhar
Proteínas
- 🐟 2 onças de filés de salmão
Óleos
- 3 colheres de chá de azeite de oliva, divididas
PASSOS
Pré-aqueça a fritadeira a 400°F (200°C). Cubra uma folha de papel alumínio com spray de cozinha.
Misture as batatas-doces com 1 1/2 colheres de chá de óleo e 1/8 de colher de chá de sal e pimenta. Disponha em uma camada uniforme no papel alumínio e transfira para a cesta da fritadeira. Cozinhe por cerca de 10 minutos.
Misture a mostarda, o mel e a maionese em uma tigela. Em outra tigela, misture o brócolis com as 1 1/2 colheres de chá de óleo restantes e 1/8 de colher de chá de sal e pimenta.
Empurre as batatas-doces para um lado da cesta. Adicione o salmão ao outro lado, cubra os filés com a mistura de mostarda, polvilhe o tempero para pão de tudo e arrume o brócolis ao redor das batatas-doces e do salmão.
Cozinhe o salmão até que fique opaco e desfie facilmente, e as batatas-doces e o brócolis estejam macios, 10-14 minutos.
Misture o molho de soja na mistura de mostarda e regue sobre as batatas-doces e o brócolis para servir.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
589
Calorias
- 43gProteína
- 33gCarboidratos
- 32gGorduras
💡 Use salmão fresco para melhor sabor e textura.Corte as batatas-doces em pedaços de tamanho uniforme para um cozimento consistente.Prepare o molho de mostarda-mel-maionese com antecedência para uma preparação mais rápida.Para uma crocância extra, você pode polvilhar algumas nozes ou sementes trituradas sobre o brócolis antes de servir.