Brócolis e Couve-flor Assados na Fritadeira a Ar
Custo $5, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Porções
- $5
Brócolis e Couve-flor Assados na Fritadeira a Ar
Custo $5, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Porções
- $5
INGREDIENTES
Legumes
- 🥦 3 xícaras de floretes de brócolis
- 3 xícaras de floretes de couve-flor
Temperos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- ½ colher de chá de alho em pó
- 🧂 ¼ colher de chá de sal marinho
- ¼ colher de chá de páprica
- ⅛ colher de chá de pimenta-do-reino moída
PASSOS
Pré-aqueça uma fritadeira a ar para 400°F (200°C).
Coloque os floretes de brócolis em uma tigela grande e própria para micro-ondas. Cozinhe no micro-ondas em potência máxima por 3 minutos; drene qualquer líquido acumulado.
Adicione a couve-flor, o azeite, o alho em pó, o sal marinho, a páprica e a pimenta-do-reino à tigela com o brócolis; misture bem para combinar. Despeje a mistura na cesta da fritadeira a ar.
Cozinhe na fritadeira a ar pré-aquecida por 12 minutos, mexendo os vegetais na metade do tempo de cozimento para dourar uniformemente.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
68
Calorias
- 2gProteína
- 6gCarboidratos
- 5gGorduras
💡 Dicas
Decore com suco de limão recém-espremido ou queijo parmesão para realçar o sabor.Para um toque mais picante, polvilhe flocos de pimenta vermelha antes de cozinhar.Guarde as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.