Sanduíches de Atum com Maçã
Custo $5, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 Porções
- $5
Sanduíches de Atum com Maçã
Custo $5, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 Porções
- $5
INGREDIENTES
Proteínas
- 🐟 1 lata (6,5 onças) de atum, embalado em água, escorrido
Frutas
- 🍎 1 maçã
Condimentos
- 🥛 1/4 de xícara de iogurte, baunilha light
- 1 colher de chá de mostarda
- 🍯 1 colher de chá de mel
Grãos
- 🍞 6 fatias de pão integral
Vegetais
- 🥬 3 folhas de alface
PASSOS
Lave as mãos com sabão e água.
Lave e descasque a maçã. Pique-a em pedaços pequenos.
Escorra a água da lata de atum.
Coloque o atum, a maçã, o iogurte, a mostarda e o mel em uma tigela média. Misture bem.
Espalhe 1/2 xícara da mistura de atum sobre cada 3 fatias de pão.
Cubra cada sanduíche com uma folha de alface lavada e uma fatia de pão.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
239
Calorias
- 19gProteína
- 35gCarboidratos
- 3gGorduras
💡 Dicas
Para um crocante extra, use uma variedade de maçã crocante como Granny Smith ou Honeycrisp.Usar pão integral aumenta o teor de fibras.Combine com uma pequena salada para uma refeição mais completa.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.