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Dhal Bengali

Custo $5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Legumes

    • 1 xícara de lentilhas vermelhas
  • Líquidos

    • 💧 3 xícaras de água
  • Vegetais

    • 🧅 1 xícara de cebola, fatiada finamente, dividida
    • 🍅 ¾ xícara de tomates cereja
    • 2 (5 cm) pimentas serrano inteiras (Opcional)
    • 2 colheres de sopa de coentro picado
  • Temperos

    • ½ colher de chá de cúrcuma em pó
    • 1 folha de louro
    • 🧂 ½ colher de chá de sal
  • Suprimentos de Cozinha

    • 1 colher de sopa de óleo vegetal
  • Aromáticos

    • 🧄 4 dentes de alho, grosseiramente picados, divididos

PASSOS

1

Lave as lentilhas em uma peneira. Combine as lentilhas e a água em uma panela em fogo médio-alto. Adicione metade das cebolas fatiadas e o alho, reservando o restante para mais tarde. Misture a cúrcuma, a folha de louro, os tomates e o sal. Adicione as pimentas, deixando-as inteiras para adicionar sabor ou corte-as ao meio para adicionar calor. Quando a mistura começar a ferver, reduza o fogo para um cozimento lento; cozinhe até que as lentilhas se desfaçam e engrossem levemente, cerca de 20 minutos.

2

Enquanto isso, em uma frigideira, aqueça o óleo vegetal em fogo médio até que o óleo brilhe. Adicione as cebolas fatiadas reservadas; cozinhe e mexa até que a cebola fique macia e translúcida, cerca de 5 minutos. Reduza o fogo para médio-baixo; continue cozinhando e mexendo até que a cebola fique muito macia e marrom escura, entre 15 a 20 minutos a mais. Misture o alho reservado e cozinhe, mexendo constantemente, até que o alho fique perfumado e macio, cerca de 2 minutos.

3

Adicione a mistura de cebola e alho nas lentilhas cozidas e mexa. Decore com coentro picado.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

224

Calorias

  • 13g
    Proteína
  • 34g
    Carboidratos
  • 4g
    Gorduras

💡 Dicas

Para um sabor extra, asse as pimentas serrano antes de adicioná-las ao dhal.Sirva sobre arroz basmati recém-feito para uma refeição completa.Não economize no caramelizar das cebolas — é essencial para o sabor deste prato.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.