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Frango Blackened

Custo $5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Temperos

    • ½ colher de chá de páprica
    • ¼ colher de chá de pimenta caiena
    • ¼ colher de chá de cominho em pó
    • ¼ colher de chá de tomilho seco
    • ⅛ colher de chá de cebola em pó
    • ⅛ colher de chá de pimenta branca em pó
    • 🧂 ⅛ colher de chá de sal

  • Proteína

    • 🍗 2 metades de peito de frango, sem pele e sem osso

  • Outros

    • Spray de cozinha

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 350°F (175°C) e unte uma assadeira com spray de cozinha.

2

Aqueça uma frigideira de ferro fundido em fogo alto até ficar muito quente, cerca de 3-5 minutos.

3

Misture páprica, caiena, cominho, tomilho, cebola em pó, pimenta branca e sal em uma tigela pequena.

4

Borrife as partes de frango com spray de cozinha dos dois lados e depois cubra uniformemente com a mistura de especiarias.

5

Coloque o frango na frigideira quente e cozinhe por 1 minuto de cada lado.

6

Transfira o frango para a assadeira preparada e asse no forno até que esteja completamente cozido, cerca de 5-10 minutos. Certifique-se de que a temperatura interna atinja pelo menos 165°F (74°C).

7

Sirva imediatamente e aproveite.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

135

Calorias

  • 25g
    Proteína
  • 1g
    Carboidratos
  • 3g
    Gorduras

💡 Dicas

Ajuste os níveis de tempero de acordo com sua preferência.Combine com milho fresco ou purê de batatas para uma refeição completa.Use um termômetro instantâneo para garantir a temperatura exata de cozimento.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.