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Arroz Brasileiro

Custo $8, economizar $7

Fonte: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 Porções
  • $8

INGREDIENTES

  • Ingredientes Principais

    • Sprays de spray vegetal antiaderente
    • 1 pacote (10 onças) de espinafre congelado, descongelado
    • 1 xícara de arroz integral, cozido
    • 2 colheres de sopa de azeite
    • 1 xícara de substituto de clara de ovo, líquido
    • 3/4 xícara de queijo mussarela, desnatado e ralado
    • 🥛 1 xícara de leite desnatado
    • 🧅 1/2 cebola média, picada
    • 1/2 colher de chá de molho inglês
    • 1/4 colher de chá de manjerona seca
    • 1/4 colher de chá de tomilho seco
    • 1/4 colher de chá de alecrim seco

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Pré-aqueça o forno a 350 °F.

3

Pulverize um refratário de 2 litros com spray de óleo vegetal.

4

Coloque o espinafre descongelado em um escorredor e pressione para remover o excesso de água.

5

Coloque o espinafre em uma tigela grande e adicione os ingredientes restantes. Misture até combinar.

6

Transfira a mistura para o refratário e coloque no forno pré-aquecido.

7

Asse por 30 minutos.

8

Corte o caçarolê em oito quadrados e sirva.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

108

Calorias

  • 9g
    Proteína
  • 10g
    Carboidratos
  • 4g
    Gorduras

💡 Dicas

Use espinafre fresco em vez de congelado para um sabor mais brilhante.Você pode personalizar a receita adicionando suas ervas ou temperos favoritos.Ideal para preparação de refeições; armazene os quadrados restantes na geladeira por até 3 dias.Substitua a mussarela normal para um sabor mais rico, se a dieta permitir.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.