Assado de Brócolis e Milho
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Porções
- $10
Assado de Brócolis e Milho
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Porções
- $10
INGREDIENTES
Ingredientes Principais
- 🌽 1 lata (15 onças) de milho cremoso, com baixo teor de sódio
- 🥦 3 3/4 xícaras de brócolis cozidos
- 🥚 1 ovo batido
- 1/2 xícara de migalhas de biscoito trituradas
- 1/4 xícara de óleo vegetal
PASSOS
Lave as mãos com água e sabão.
Misture o milho, o brócolis, o ovo, as migalhas de biscoito e o óleo em um refratário untado de 1 1/2 litro.
Misture os ingredientes da cobertura em uma tigela pequena. Polvilhe sobre a mistura de milho.
Asse a 350 °F por 40 minutos.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
214
Calorias
- 5gProteína
- 23gCarboidratos
- 13gGorduras
💡 Dicas
Certifique-se de que o brócolis está cozido na textura desejada antes de misturar.Para uma versão com menos gordura, reduza o óleo vegetal para 2 colheres de sopa.Cubra com queijo ralado ou farinha de rosca para mais sabor.Este prato combina bem com uma salada leve ou pão integral.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.