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Assado de Frango, Brócolis e Arroz com Queijo

Custo $15, economizar $25

Fonte: Recommended by CookPal

  • 54 Min
  • 12 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Grãos

    • 2 1/2 xícaras de arroz integral

  • Vegetais

    • 🧅 1/4 xícara de cebola, picada
    • 🧄 1 dente de alho, picado
    • 🥦 2 xícaras de brócolis, picados

  • Proteínas

    • 2 xícaras de frango cozido, desfiado

  • Laticínios

    • 🥛 1 xícara de leite desnatado
    • 3/4 xícara de queijo cheddar light, ralado

  • Alimentos Enlatados / Condimentos

    • 1 lata (10.75 onças) de sopa cremosa de cogumelos condensada, reduzida em sódio

  • Temperos

    • 🧂 1/4 colher de chá de sal
    • 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino

  • Líquidos

    • 💧 5 xícaras de água

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Pré-aqueça o forno a 350°F (175°C). Em uma panela grande, leve a água para ferver. Adicione o arroz, a cebola e o alho. Cozinhe por cerca de 30 minutos ou até que o arroz esteja macio.

3

Enquanto o arroz está cozinhando, combine o leite, a sopa cremosa de cogumelos, o sal e a pimenta em uma tigela. Misture bem. Depois que o arroz estiver cozido, combine o arroz com a mistura de leite, frango desfiado e brócolis picado. Misture até ficar bem incorporado.

4

Unte uma assadeira de 9x13 e despeje a mistura nela. Asse no forno pré-aquecido por 18 minutos. Polvilhe o queijo cheddar ralado por cima e asse por mais 6 minutos ou até que o queijo derreta.

5

Sirva imediatamente e aproveite!

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

219

Calorias

  • 13g
    Proteína
  • 34g
    Carboidratos
  • 3g
    Gorduras

💡 Dicas

Use frango restante para economizar tempo durante a preparação.Para um sabor adicional, refogue o alho e a cebola antes de adicionar ao arroz.Adicionar uma pitada de páprica defumada ao prato pode elevar o sabor.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.