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Frango com Quinoa e Legumes

Frango com Quinoa e Legumes

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Base

    • 2 xícaras de caldo de frango
    • 1 xícara de quinoa enxaguada
  • Proteína

    • 🍗 2 metades de peito de frango sem pele e sem osso - cortadas em tiras
  • Vegetais e Ervas

    • 2 talos de alho-poró, picados
    • 🧅 1 cebola pequena, picada
    • 🥒 1 abobrinha, cortada em cubos
    • 🍅 1 tomate, cortado em cubos
    • 8 folhas frescas de manjericão
  • Laticínios e Cítricos

    • 4 onças de queijo feta despedaçado
    • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Óleos e Gorduras

    • 4 colheres de sopa de azeite extra-virgem, dividido

PASSOS

1

Leve o caldo de frango e a quinoa para ferver em uma panela. Reduza o fogo para um cozimento lento, tampe e cozinhe até que o caldo seja absorvido, a quinoa esteja macia e a linha branca seja visível no grão.

2

Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira. Cozinhe e mexa os talos de alho-poró e a cebola no azeite quente até que a cebola fique translúcida. Adicione as tiras de peito de frango e cozinhe até que o frango ainda esteja levemente rosado no meio.

3

Coloque as 2 colheres de sopa restantes de azeite na frigideira. Cozinhe e mexa a abobrinha e o tomate no azeite quente até que a abobrinha fique macia. Retorne o frango à frigideira e polvilhe com queijo feta, folhas de manjericão e suco de limão. Cozinhe até que o frango esteja totalmente cozido e quente.

4

Sirva sobre a quinoa quente e aproveite.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

445

Calorias

  • 23g
    Proteína
  • 35g
    Carboidratos
  • 24g
    Gorduras

💡 Você pode substituir o frango por camarão para um perfil de sabor diferente.Sinta-se à vontade para trocar os vegetais por outros que você tenha à mão, como pimentões ou espinafre.Para economizar tempo, prepare a quinoa com antecedência e reaqueça antes de servir.