
Frango com Quinoa e Legumes
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porções
- $15
Frango com Quinoa e Legumes
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porções
- $15
INGREDIENTES
Base
- 2 xícaras de caldo de frango
- 1 xícara de quinoa enxaguada
Proteína
- 🍗 2 metades de peito de frango sem pele e sem osso - cortadas em tiras
Vegetais e Ervas
- 2 talos de alho-poró, picados
- 🧅 1 cebola pequena, picada
- 🥒 1 abobrinha, cortada em cubos
- 🍅 1 tomate, cortado em cubos
- 8 folhas frescas de manjericão
Laticínios e Cítricos
- 4 onças de queijo feta despedaçado
- 1 colher de sopa de suco de limão
Óleos e Gorduras
- 4 colheres de sopa de azeite extra-virgem, dividido
PASSOS
Leve o caldo de frango e a quinoa para ferver em uma panela. Reduza o fogo para um cozimento lento, tampe e cozinhe até que o caldo seja absorvido, a quinoa esteja macia e a linha branca seja visível no grão.
Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira. Cozinhe e mexa os talos de alho-poró e a cebola no azeite quente até que a cebola fique translúcida. Adicione as tiras de peito de frango e cozinhe até que o frango ainda esteja levemente rosado no meio.
Coloque as 2 colheres de sopa restantes de azeite na frigideira. Cozinhe e mexa a abobrinha e o tomate no azeite quente até que a abobrinha fique macia. Retorne o frango à frigideira e polvilhe com queijo feta, folhas de manjericão e suco de limão. Cozinhe até que o frango esteja totalmente cozido e quente.
Sirva sobre a quinoa quente e aproveite.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
445
Calorias
- 23gProteína
- 35gCarboidratos
- 24gGorduras
💡 Você pode substituir o frango por camarão para um perfil de sabor diferente.Sinta-se à vontade para trocar os vegetais por outros que você tenha à mão, como pimentões ou espinafre.Para economizar tempo, prepare a quinoa com antecedência e reaqueça antes de servir.