CookPal AI
recipe image

Café da manhã de tofu ao vapor de baixo carboidrato e alta proteína estilo chinês

Custo $6, economizar $4

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Porções
  • $6

INGREDIENTES

  • Ingredientes principais

    • 🍥 1 bloco de tofu macio
    • 1 colher de sopa de azeite de oliva
    • 1 colher de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio
    • 1/2 xícara de vegetais misturados cozidos no vapor (como cenouras, ervilhas, milho)

  • Condimentos

    • 1/4 colher de chá de pimenta branca em pó
    • 1 colher de chá de óleo de gergelim

PASSOS

1

Corte o tofu em fatias e coloque na bandeja de vapor, distribua uniformemente os vegetais misturados por cima do tofu.

2

Em uma tigela, misture o molho de soja com baixo teor de sódio, óleo de gergelim e pimenta branca em pó, mexendo bem para fazer o molho.

3

Depois que a água na panela de vapor ferver, cozinhe o tofu no vapor por 10 minutos e retire-o, regando com o molho preparado.

4

Por último, despeje uma colher de sopa de azeite de oliva para adicionar aroma e está pronto para servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

180

Calorias

  • 15g
    Proteína
  • 10g
    Carboidratos
  • 14g
    Gorduras

💡 Dicas

Você pode adicionar coentro picado ou cebolinha para realçar o sabor.Usar tofu macio permite absorver melhor o molho e oferece uma textura mais agradável.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.