
Frango com brócolis ao creme
Custo $12, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porções
- $12
Frango com brócolis ao creme
Custo $12, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porções
- $12
INGREDIENTES
Carne
- 🍗 300g de coxa de frango
Legumes
- 🥦 1 unidade de brócolis
- 🧅 1 cebola (cortada em fatias finas)
Condimentos
- 🧈 30g de manteiga
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo
- 🥛 2 xícaras de leite
- 🧂 Uma pitada de sal
- Uma pitada de pimenta preta
PASSOS
Corte o frango em pedaços pequenos e tempere com sal e pimenta.
Separe o brócolis em pequenos pedaços e corte a cebola em fatias finas.
Derreta a manteiga na frigideira e cozinhe o frango em fogo médio. Quando estiver completamente branco, retire-o.
Na mesma frigideira, refogue a cebola e, quando estiver macia, adicione a farinha de trigo e mexa levemente.
Adicione o leite aos poucos, misturando para evitar grumos. Mexa até que o molho fique homogêneo.
Adicione o frango e o brócolis ao molho, tampe a panela e cozinhe por 5-7 minutos em fogo baixo.
Ajuste o sabor com sal e pimenta preta e sirva em pratos.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
320
Calorias
- 25gProteína
- 15gCarboidratos
- 18gGorduras
💡 Dicas
Pode usar brócolis congelado como substituto.Usar leite de soja em vez de leite normal torna a receita mais saudável.Mesmo após congelar, o prato mantém uma textura macia apropriada.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.