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Frango com brócolis ao creme

Custo $12, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Carne

    • 🍗 300g de coxa de frango
  • Legumes

    • 🥦 1 unidade de brócolis
    • 🧅 1 cebola (cortada em fatias finas)
  • Condimentos

    • 🧈 30g de manteiga
    • 2 colheres de sopa de farinha de trigo
    • 🥛 2 xícaras de leite
    • 🧂 Uma pitada de sal
    • Uma pitada de pimenta preta

PASSOS

1

Corte o frango em pedaços pequenos e tempere com sal e pimenta.

2

Separe o brócolis em pequenos pedaços e corte a cebola em fatias finas.

3

Derreta a manteiga na frigideira e cozinhe o frango em fogo médio. Quando estiver completamente branco, retire-o.

4

Na mesma frigideira, refogue a cebola e, quando estiver macia, adicione a farinha de trigo e mexa levemente.

5

Adicione o leite aos poucos, misturando para evitar grumos. Mexa até que o molho fique homogêneo.

6

Adicione o frango e o brócolis ao molho, tampe a panela e cozinhe por 5-7 minutos em fogo baixo.

7

Ajuste o sabor com sal e pimenta preta e sirva em pratos.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

320

Calorias

  • 25g
    Proteína
  • 15g
    Carboidratos
  • 18g
    Gorduras

💡 Dicas

Pode usar brócolis congelado como substituto.Usar leite de soja em vez de leite normal torna a receita mais saudável.Mesmo após congelar, o prato mantém uma textura macia apropriada.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.