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Caçarola de Atum e Arroz com Curry

Custo $12, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Base da Sopa

    • 1 lata (10,75 onças) de sopa de aipo cremosa
    • 🥛 1 xícara de leite desnatado
    • 1 colher de chá de curry em pó
    • ½ colher de chá de mostarda em pó
  • Mistura para Caçarola

    • 🍚 2 xícaras de arroz branco cozido
    • 🐟 2 latas (5 onças) de atum, escorridas
    • 🧅 1 cebola pequena, picada
  • Cobertura

    • ¼ xícara de farinha de rosca
    • 🧈 1 colher de sopa de manteiga derretida
    • 1 colher de sopa de salsa seca
  • Garnish

    • 🥚 3 ovos cozidos, fatiados

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 175 graus Celsius.

2

Misture a sopa de aipo cremosa, o leite, o curry em pó e o pó de mostarda em uma tigela grande. Misture o arroz, o atum e a cebola na mistura de sopa; transfira para um prato de caçarola.

3

Misture a farinha de rosca, a manteiga derretida e a salsa em uma tigela; polvilhe sobre a mistura de atum.

4

Asse a caçarola no forno pré-aquecido até que a mistura de farinha de rosca fique dourada, por cerca de 25 minutos; cubra com os ovos fatiados e volte ao forno para assar por mais 5 minutos.

5

Deixe a caçarola esfriar por 5 minutos antes de servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

362

Calorias

  • 27g
    Proteína
  • 38g
    Carboidratos
  • 11g
    Gorduras

💡 Dicas

Você pode substituir o arroz branco por arroz integral para adicionar mais fibras.Polvilhe salsa adicional ou coentro fresco picado para um sabor aprimorado.Use spray antiaderente no seu prato de caçarola para facilitar a limpeza.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.