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Sanduíches de Café da Manhã para Congelar

Custo $10, economizar $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porções
  • $10

INGREDIENTES

  • Proteína

    • 6 hambúrgueres de salsicha
    • 🥚 6 ovos

  • Tempero

    • 6 pitadas de pimenta caiena
    • 🧂 Sal a gosto
    • Pimenta-do-reino moída a gosto

  • Grão

    • 6 muffins ingleses integrais, divididos e torrados

  • Laticínios

    • 🧀 6 fatias de queijo processado americano

  • Outro

    • Spray de óleo de coco para cozinhar

PASSOS

1

Aqueça uma frigideira grande em fogo médio. Cozinhe os hambúrgueres de salsicha até que estejam cozidos e dourados, cerca de 10 a 12 minutos. Retire para um prato forrado com papel toalha.

2

Pulverize uma frigideira pequena de 3 polegadas com spray de óleo de coco e coloque-a em fogo médio. Bata 1 ovo com pimenta caiena em uma tigela pequena, tempere com sal e pimenta, depois despeje na frigideira. Cozinhe até firmar dos dois lados, cerca de 2,5 minutos. Repita para todos os ovos.

3

Monte os sanduíches: Coloque um patty de ovo na parte inferior de um muffin inglês, cubra com uma fatia de queijo, um hambúrguer de salsicha e feche com a parte superior do muffin. Enrole cada sanduíche em papel alumínio e congele.

4

Desembrulhe e leve ao micro-ondas cada sanduíche por 2 minutos quando estiver pronto para comer.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

343

Calorias

  • 20g
    Proteína
  • 30g
    Carboidratos
  • 16g
    Gorduras

💡 Dicas

Enrole bem no papel alumínio para evitar queimaduras no freezer.Considere adicionar vegetais como espinafre ou fatias de abacate para nutrição extra.Use muffins integrais para um impulso de fibra.Aqueça no micro-ondas em um prato para minimizar a bagunça.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.