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Smoothie de Chá Verde com Frutas Vermelhas e Banana

Custo $7.5, economizar $5

Fonte: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 4 Porções
  • $7.5

INGREDIENTES

  • Base Líquida

    • 💧 3 xícaras de água
    • 🍵 8 sachês de chá verde de porção individual

  • Frutas

    • 3 xícaras de frutas vermelhas congeladas
    • 🍌 2 bananas médias, descascadas, cortadas ao meio e congeladas

  • Laticínios

    • 🥛 1 xícara de iogurte grego natural sem gordura

  • Sabores e Especiarias

    • 2 colheres de chá de gengibre fresco ralado e descascado
    • 2 colheres de chá de extrato de baunilha

  • Coberturas

    • 2 colheres de chá de sementes de chia ou linhaça

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Adicione a água em uma panela pequena e leve para ferver em fogo alto. Retire a panela do fogo.

3

Adicione os sachês de chá e certifique-se de que estão totalmente submersos. Deixe em infusão por 4 minutos, depois descarte os sachês de chá.

4

Deixe a mistura de chá esfriar por 30 minutos, depois despeje em uma jarra e leve à geladeira por 2 horas até ficar gelada.

5

Em um processador de alimentos ou liquidificador, processe o chá, frutas vermelhas, bananas, iogurte, gengibre e baunilha até ficar homogêneo.

6

Despeje em quatro copos e polvilhe com sementes de chia ou linhaça como decoração.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

186

Calorias

  • 9g
    Proteína
  • 38g
    Carboidratos
  • 2g
    Gorduras

💡 Dicas

Para um smoothie mais cremoso, substitua meia xícara de iogurte por leite de amêndoa ou coco.Congele as bananas em sacos herméticos para evitar queimaduras no freezer.Adicione um punhado de espinafre ou couve para um impulso extra de nutrientes sem alterar significativamente o sabor.Este smoothie pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas, mas é melhor consumido fresco.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.