Prato de tofu e legumes grelhados

Name: Prato de tofu e legumes grelhados
Total time: 20 min
Yield: 2 Porções
Ingredients: 1 bloco de tofu firme (fatiado); 🥒 1 abobrinha (cortada em fatias finas); 1 pimentão (cortado em tiras longas); 🥦 1 xícara de brócolis (dividido em pedaços pequenos); 2 colheres de sopa de azeite; 1 colher de sopa de molho de soja; 🧄 1 dente de alho (picado); Uma pitada de pimenta

Custo $10, economizar $6

Fonte: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porções
$10

Prato de tofu e legumes grelhados

Custo $10, economizar $6

Fonte: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porções
$10

INGREDIENTES

Proteína
- 1 bloco de tofu firme (fatiado)
Legumes
- 🥒 1 abobrinha (cortada em fatias finas)
- 1 pimentão (cortado em tiras longas)
- 🥦 1 xícara de brócolis (dividido em pedaços pequenos)
Temperos
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de molho de soja
- 🧄 1 dente de alho (picado)
- Uma pitada de pimenta

PASSOS

Fatie o tofu em pedaços finos e prepare-o.

Corte a abobrinha, o pimentão e o brócolis no tamanho desejado.

Misture o azeite, molho de soja, alho e pimenta para preparar o molho de marinada.

Passe o molho de marinada no tofu e nos legumes.

Asse o tofu e os legumes em forno pré-aquecido a 180°C por 15 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

220

Calorias

10g
Proteína
12g
Carboidratos
14g
Gorduras

💡 Dicas

Ajuste a quantidade de molho para evitar que fique muito pesado.Se não tiver um forno, pode usar uma frigideira para grelhar.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.