CookPal AI
recipe image

Barrinhas de Granola Saudáveis Para Lanche Após a Escola

Custo $10.5, economizar $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 32 Porções
  • $10.5

INGREDIENTES

  • Grãos

    • 2 ½ xícaras de aveia
    • 1 ½ xícaras de quinoa

  • Nozes e Sementes

    • 1 xícara de amêndoas fatiadas
    • ⅓ xícara de sementes de chia
    • ½ xícara de farinha de linhaça

  • Adoçantes

    • 🍯 ½ xícara de mel

  • Gorduras e Óleos

    • ¼ xícara de óleo de coco, aquecido

  • Pastas

    • 1 xícara de pasta de amendoim crocante

  • Temperos

    • 🧂 1 colher de chá de sal

  • Chocolate

    • 2 xícaras de gotas de chocolate escuro

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C). Espalhe aveia, quinoa, amêndoas e sementes de chia em uma assadeira.

2

Asse no forno pré-aquecido, mexendo na metade do tempo, até dourar, aproximadamente 15 minutos.

3

Misture pasta de amendoim, mel e óleo de coco em uma tigela até que estejam completamente combinados. Misture a mistura de aveia, farinha de linhaça e sal até que esteja bem combinada. Pressione a mistura de granola em uma assadeira de 12x18 polegadas.

4

Asse no forno pré-aquecido até que os barras fiquem firmes, cerca de 5 minutos. Retire do forno; polvilhe com gotas de chocolate. Asse até que o chocolate esteja apenas derretido, cerca de 5 minutos. Espalhe o chocolate derretido uniformemente sobre as barras com uma espátula de borracha.

5

Coloque no freezer até que o chocolate fique firme, cerca de 20 minutos; corte em barras.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

223

Calorias

  • 6g
    Proteína
  • 25g
    Carboidratos
  • 13g
    Gorduras

💡 Dicas

Faça um lote maior e congele para lanches saudáveis prontos para pegar e comer.Toste os grãos e sementes para um sabor extra.Use um recipiente hermético para armazenar as barras se não estiver congelando.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.