Casserole de Atum Robusto
Custo $10, economizar $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porções
- $10
Casserole de Atum Robusto
Custo $10, economizar $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porções
- $10
INGREDIENTES
Base
- spray de cozinha
- 3 xícaras de macarrão tipo talharim não cozido
Proteína
- 2 latas de atum (140 g cada), escorridas
Vegetais
- ½ xícara de aipo picado
- ⅓ xícara de cebolinhas verdes picadas
- 1 abobrinha pequena, fatiada finamente
- 1 tomate médio, picado
Laticínios
- 1 xícara de queijo Monterey Jack ralado
- ⅓ xícara de creme de leite azedo
Condimentos
- ½ xícara de maionese
- 2 colheres de chá de mostarda preparada
Especiarias e Temperos
- ½ colher de chá de tomilho seco
- ¼ colher de chá de sal
PASSOS
Pré-aqueça o forno a 175 graus Celsius. Unte uma assadeira de 2 litros com spray de cozinha.
Encha uma panela grande com água levemente salgada e leve para ferver em fogo alto. Cozinhe os talharins até ficarem macios mas firmes ao morder, de 7 a 9 minutos. Escorra e transfira para uma tigela grande de mistura.
Adicione o atum, o aipo e as cebolinhas aos talharins. Misture a maionese, o creme de leite azedo, a mostarda, o tomilho e o sal até ficar bem combinado.
Coloque metade da mistura de talharins na assadeira preparada, depois cubra com metade das fatias de abobrinha. Repita as camadas mais uma vez e polvilhe o queijo Monterey Jack sobre todo o prato.
Asse no forno pré-aquecido até ficar quente e borbulhante, cerca de 30 minutos.
Retire do forno e polvilhe com tomate picado antes de servir.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
356
Calorias
- 19gProteína
- 16gCarboidratos
- 25gGorduras
💡 Dicas
Para realçar o sabor, considere adicionar pimenta-do-reino recém-moída ou salsa seca como guarnição.Use talharins integrais para um teor maior de fibra.Sobras podem ser refrigeradas por até 3 dias e aquecidas no micro-ondas ou forno convencional.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.