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Omelete de baixa caloria com espinafre e tofu

Custo $5, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Ingredientes básicos

    • 🥚 3 ovos
    • 1 xícara de espinafre picado
    • 🧈 1/2 unidade de tofu macio
    • 🥛 2 colheres de sopa de leite

  • Tempero

    • 🧂 Um pouco de sal
    • Um pouco de pimenta

PASSOS

1

Quebre os ovos e misture-os com o leite e o sal para preparar a massa do omelete.

2

Adicione um pouco de óleo na frigideira e refogue o espinafre levemente.

3

Despeje a mistura de omelete na frigideira, coloque o tofu e o espinafre no centro e dobre ao meio.

4

Quando o omelete estiver cozido, transfira para um prato, salpique pimenta e sirva.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

180

Calorias

  • 16g
    Proteína
  • 6g
    Carboidratos
  • 9g
    Gorduras

💡 Dicas

Adequado para dietas com baixo teor de carboidratos, pois substituímos a farinha de aveia pela farinha de trigo.Adicionar abacate ou salsa como cobertura pode realçar o sabor.Se não esmagar o tofu, a textura ficará mais evidente.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.