Refogado com baixo teor de gordura com couve-flor e tofu
Custo $8, economizar $6
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porções
- $8
Refogado com baixo teor de gordura com couve-flor e tofu
Custo $8, economizar $6
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porções
- $8
INGREDIENTES
Vegetais
- 🥦 Couve-flor 1/2 cabeça (dividida em floretes)
- 🥬 Espinafre 100g
Proteína
- 🍥 Tofu sedoso 150g
- 🥚 Ovo 1 unidade
Temperos
- Molho de soja 2 colheres de chá
- 🧂 Sal uma pitada
PASSOS
1
Divida a couve-flor em floretes pequenos e cozinhe por cerca de 3 minutos.
2
Coloque o tofu na frigideira, desfaça com pauzinhos e evapore a água.
3
Adicione a couve-flor cozida, espinafre, tofu e ovo na frigideira e refogue, tempere com molho de soja e sal.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
180
Calorias
- 12gProteína
- 8gCarboidratos
- 5gGorduras
💡 Dicas
O espinafre restante pode ser congelado para armazenamento.Saboreie o prato recém-preparado para aproveitar o sabor e a textura.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.