Omelete com espinafre e queijo fresco
Custo $4.5, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 Porções
- $4.5
Omelete com espinafre e queijo fresco
Custo $4.5, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 Porções
- $4.5
INGREDIENTES
Ingredientes principais
- 🥚 2 ovos
- 🥬 1/4 de xícara de espinafre (picado grosseiramente)
- 🧀 30g de queijo fresco
- 🧂 1/4 de colher de chá de sal
- Pitada de pimenta-do-reino
Óleo para cozinhar
- 1 colher de chá de azeite de oliva
PASSOS
Quebre os ovos em uma tigela, adicione sal e pimenta-do-reino e misture bem.
Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira e refogue levemente o espinafre.
Adicione o espinafre refogado na mistura de ovos, junte o queijo e mexa levemente.
Reduza o fogo da frigideira para baixo, despeje a mistura de ovos e tampe.
Quando os ovos estiverem semi-cozidos, dobre o omelete ao meio com uma espátula e cozinhe por mais 1 minuto para finalizar.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
190
Calorias
- 15gProteína
- 3gCarboidratos
- 12gGorduras
💡 Dicas
Cozinhar levemente o espinafre no vapor antes de usar torna-o ainda mais macio.Substituir por queijo com baixo teor de gordura reduz as calorias.Adicionar vegetais que sobraram na geladeira pode trazer variedade às suas opções de café da manhã.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.