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Pimentões Recheados com Orzo e Frango

Custo $12.5, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Porções
  • $12.5

INGREDIENTES

  • Óleos de Cozinha e Gorduras

    • Spray de cozinha
    • 2 colheres de sopa de azeite
    • 🧈 1 colher de sopa de manteiga sem sal
    • 1 colher de chá de azeite
    • 🧈 1 colher de chá de manteiga sem sal
  • Vegetais

    • 3 cebolinhas verdes, fatiadas
    • 1 cebolinha verde, finamente fatiada
    • 🍄 2 cogumelos portobello, finamente fatiados
    • 🧄 4 dentes de alho, picados
  • Temperos e Especiarias

    • 🧂 1 colher de chá de pimenta-do-reino moída
    • 1 colher de chá de cominho moído
    • 🧂 Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Grãos e Massas

    • 1 xícara de orzo
  • Laticínios

    • 🧀 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
  • Caldo

    • 1 lata (16 onças) de caldo de galinha

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus C).

2

Pincele as metades dos pimentões com spray de cozinha; coloque em uma assadeira.

3

Asse no forno pré-aquecido até ficarem levemente macios, cerca de 10 minutos.

4

Enquanto isso, aqueça 2 colheres de sopa de óleo e 1 colher de sopa de manteiga em uma frigideira em fogo médio. Adicione 3 cebolinhas e alho; cozinhe e mexa até ficar perfumado, 2 a 3 minutos. Adicione frango, 1 colher de chá de pimenta-do-reino e cominho; cozinhe até que o frango não esteja mais rosa no centro e os sucos saiam claros, 4 a 5 minutos.

5

Adicione o caldo de galinha e o orzo; deixe ferver até que o orzo esteja cozido, mas firme ao dente, e o caldo seja absorvido, cerca de 11 minutos. Coloque a mistura de frango e orzo nos pimentões; polvilhe com queijo parmesão.

6

Asse no forno pré-aquecido até que o queijo derreta, cerca de 7 minutos.

7

Aqueça 1 colher de chá de óleo e 1 colher de chá de manteiga na mesma frigideira. Adicione cogumelos portobello e 1 cebolinha verde; cozinhe e mexa até ficarem macios, cerca de 5 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino; coloque cerca de 2 colheres de sopa em cada pimentão recheado.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

294

Calorias

  • 16g
    Proteína
  • 33g
    Carboidratos
  • 11g
    Gorduras

💡 Dicas

Para uma versão mais saudável, tente usar caldo de galinha com baixo teor de sódio e um espalhador como Smart Balance em vez de manteiga.Use uma mistura de pimentões vermelhos, amarelos e verdes para uma apresentação atraente.Este prato pode ser preparado com antecedência e armazenado na geladeira; basta aquecer no forno antes de servir.O recheio restante pode ser usado como acompanhamento ou armazenado para refeições futuras.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.