Tacos de Café da Manhã Mexicanos Rápidos e Fáceis
Custo $7, economizar $5
Fonte: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 4 Porções
- $7
Tacos de Café da Manhã Mexicanos Rápidos e Fáceis
Custo $7, economizar $5
Fonte: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 4 Porções
- $7
INGREDIENTES
Other
- spray de cozinha
- 🥚 4 ovos
- ½ xícara de espinafre picado congelado, descongelado e escorrido
- 2 cebolinhas, picadas
- 🧂 ⅛ colher de chá de sal de alho
- ⅛ colher de chá de tempero Cajun
- 1 lata (15 onças) de feijão preto, enxaguado e escorrido
- 🧀 1 xícara de queijo mexicano ralado
- 🌮 4 tortilhas de trigo integral (9 polegadas)
- 🥫 2 colheres de sopa de salsa
- 2 colheres de sopa de creme de leite sem gordura
PASSOS
Pulverize uma frigideira grande com spray de cozinha e aqueça em fogo médio-alto. Bata os ovos em uma tigela e despeje na frigideira. Adicione o espinafre, as cebolinhas, o sal de alho e o tempero Cajun. Cozinhe e mexa até que os ovos estejam quase prontos, cerca de 5 minutos.
Aqueça o feijão preto em uma panela pequena em fogo médio, mexendo ocasionalmente até que esteja aquecido, cerca de 5 minutos.
Polvilhe o queijo mexicano sobre as tortilhas. Coloque as tortilhas em pratos seguros para micro-ondas e leve ao micro-ondas 2 tortilhas de cada vez por cerca de 30 segundos cada lote.
Divida a mistura de ovos e feijão no centro das tortilhas. Cubra com salsa e creme de leite e sirva imediatamente.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
436
Calorias
- 27gProteína
- 55gCarboidratos
- 17gGorduras
💡 Dicas
Para um toque extra de crocância, torre levemente as tortilhas sobre uma chama aberta ou em uma frigideira.Sinta-se à vontade para substituir o espinafre por outros vegetais como pimentões ou abobrinha para variar.Você pode preparar o feijão e a mistura de ovos com antecedência para economizar tempo pela manhã.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.