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Caçarola Rápida de Atum

Caçarola Rápida de Atum

Custo $6.5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Porções
  • $6.5

INGREDIENTES

  • Básicos

    • 💧 1 xícara de água
    • 🍝 5 onças de macarrão tipo talharim
    • 1 lata de sopa de cogumelos, baixo teor de sódio
    • 🥛 1/3 de xícara de leite desnatado
    • 🐟 1 lata de atum
    • 🌱 1 xícara de ervilhas verdes
    • 🍞 farinha de rosca

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Pré-aqueça o forno a 350 °F (175 °C).

3

Leve 1 litro de água para ferver em uma panela grande e cozinhe os talharins na água por 2 minutos.

4

Tampe a panela, retire do fogo e deixe descansar por 10 minutos.

5

Enquanto isso, misture a água, a sopa e o leite em uma tigela.

6

Combine o atum e as ervilhas com a mistura e despeje em um prato de assar de 1 litro.

7

Escorra bem os talharins e misture-os com a mistura de atum.

8

Polvilhe a parte superior com farinha de rosca, se desejar.

9

Asse por 30 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

170

Calorias

  • 11g
    Proteína
  • 26g
    Carboidratos
  • 3g
    Gorduras

💡 Você pode preparar o caçarolé com antecedência e refrigerá-lo por até 24 horas antes de assar.Sirva este prato com batata-doce assada ou abóbora de inverno para uma refeição mais colorida e equilibrada.Use talharins integrais para aumentar o teor de fibras, se desejar.Para uma cobertura crocante, considere misturar a farinha de rosca com um pouco de manteiga derretida antes de polvilhar.