Jantar fácil de arroz integral e vegetais cozidos no vapor

Name: Jantar fácil de arroz integral e vegetais cozidos no vapor
Total time: 15 min
Yield: 2 Porções
Ingredients: 1 xícara de arroz integral cozido; 🥦 1 xícara de brócolis em pequenos buquês; 🥕 1 cenoura cortada em fatias finas; 1 abobrinha cortada em rodelas; 1 colher de chá de azeite de oliva; 🧂 Sal a gosto; Pimenta-do-reino a gosto

Custo $5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porções
$5

Jantar fácil de arroz integral e vegetais cozidos no vapor

Custo $5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porções
$5

INGREDIENTES

Pratos principais
- 1 xícara de arroz integral cozido
Vegetais
- 🥦 1 xícara de brócolis em pequenos buquês
- 🥕 1 cenoura cortada em fatias finas
- 1 abobrinha cortada em rodelas
Condimentos
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- 🧂 Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto

PASSOS

Prepare a panela a vapor e cozinhe o brócolis, a cenoura e a abobrinha por 5 a 7 minutos.

Aqueça o arroz integral cozido e coloque em um prato.

Coloque os vegetais cozidos no vapor sobre o arroz integral, regue com azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino para finalizar.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

180

Calorias

6g
Proteína
35g
Carboidratos
3g
Gorduras

💡 Dicas

Cozinhar o arroz integral com antecedência pode economizar tempo.Adicione outros vegetais para mais cor e sabor.Para reduzir ainda mais as calorias, o azeite de oliva pode ser omitido.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.