Refeições em Frigideira

Name: Refeições em Frigideira
Total time: 30 min
Yield: 4 Porções
Ingredients: 🥦 1 pacote de brócolis; 🍅 2 latas de tomates cozidos, baixo teor de sódio; 1 xícara de arroz integral; 1 lata de feijão branco; Pimenta preta; Orégano, manjericão ou pimenta quente

Custo $10, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

30 Min
4 Porções
$10

Refeições em Frigideira

Custo $10, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

30 Min
4 Porções
$10

INGREDIENTES

Legumes
- 🥦 1 pacote de brócolis
- 🍅 2 latas de tomates cozidos, baixo teor de sódio
Grãos
- 1 xícara de arroz integral
Proteína
- 1 lata de feijão branco
Temperos / Condimentos
- Pimenta preta
- Orégano, manjericão ou pimenta quente

PASSOS

Lave as mãos com sabão e água.

Cozinhe os verdes no tomate cozido usando uma panela pequena, panela ou frigideira elétrica em fogo médio-alto.

Cozinhe os verdes por 10 a 20 minutos, até que estejam macios como você gosta. Mexa suavemente.

Adicione o arroz, os feijões enlatados e os temperos.

Cozinhe até que esteja bem aquecido.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

276

Calorias

16g
Proteína
55g
Carboidratos
1g
Gorduras

💡 Use arroz integral pré-cozido para economizar tempo.Ajuste o tempero com base nas suas preferências de sabor.Este prato combina bem com uma fatia de pão integral para maior textura.Para mais proteína, considere adicionar tofu ou grão-de-bico além dos feijões brancos.