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Refeição preparada com salmão defumado e quinoa

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Proteína

    • 🐟 200g de salmão defumado

  • Grãos

    • 🍚 1 xícara de quinoa

  • Legumes

    • 🥒 1 pepino
    • 🥑 1 abacate

  • Temperos básicos

    • 1 colher de sopa de azeite de oliva
    • 🍋 1 colher de sopa de suco de limão
    • 🧂 uma pitada de sal

PASSOS

1

Lave a quinoa em água corrente e coloque-a em uma panela com água, cozinhando em fogo médio por 15 minutos.

2

Corte o salmão defumado em pedaços pequenos e prepare-os.

3

Corte o pepino em fatias finas e o abacate em cubos.

4

Coloque a quinoa em um recipiente e cubra com o salmão defumado, pepino e abacate.

5

Adicione azeite de oliva, suco de limão e sal para temperar.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

270

Calorias

  • 22g
    Proteína
  • 18g
    Carboidratos
  • 10g
    Gorduras

💡 Dicas

Você pode substituir a quinoa por arroz integral, se preferir.Armazene os ingredientes frescos na parte apropriada da geladeira para maior durabilidade.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.