Refogado de Tofu e Brócolis
Custo $5, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porções
- $5
Refogado de Tofu e Brócolis
Custo $5, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porções
- $5
INGREDIENTES
Leguminosas e Produtos de Soja
- 🍶 Tofu 200g
Vegetais
- 🥦 Brócolis 1 unidade
- 🧄 Alho 2 dentes
Condimentos
- 🥢 Molho de soja 1 colher de sopa
- Azeite de oliva 1 colher de chá
PASSOS
Separe o brócolis em pequenos talos, lave e aqueça no micro-ondas até ficar macio.
Corte o tofu em pedaços uniformes em formato de cubos.
Coloque azeite de oliva e alho picado em uma frigideira e refogue até liberar aroma.
Adicione o tofu e o brócolis na frigideira, despejando molho de soja enquanto refoga tudo junto.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
150
Calorias
- 20gProteína
- 12gCarboidratos
- 4gGorduras
💡 Dicas
Escolha tofu firme ou macio conforme sua preferência. Substituir o molho de soja por molho ponzu adiciona um toque ácido.Você pode usar aspargos ou abobrinha no lugar do brócolis para variar a receita.Embora seja possível armazenar, recomendamos consumir rapidamente para preservar a textura do tofu.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.